Una decisión que marca un antes y un después
Luka Dončić ya no es el mismo. A sus 26 años, el emblema de los Dallas Mavericks decidió realizar un giro total en su preparación física y lo hizo con un objetivo claro: rendir más y mejor en la exigente NBA. “Necesito seguir adelante”, declaró en una entrevista con la revista Men’s Health, donde mostró su impactante nueva figura y compartió detalles de su transformación.
La evolución se gestó en Croacia, bajo la supervisión del preparador físico Anže Maček y un equipo interdisciplinario conocido como Team Luka. La estructura fue diseñada especialmente para acompañarlo en cada paso: desde el entrenamiento en cancha hasta la nutrición, pasando por estudios médicos y planificación de cargas.
Entrenamientos en ayunas y foco total en la agilidad
El nuevo Luka se entrena en doble turno y comienza cada jornada con 90 minutos de trabajo físico en ayunas, combinando circuitos de fuerza, ejercicios de agilidad y entrenamiento técnico con pelota. Inspirado por íconos como Michael Jordan y Kobe Bryant, apostó por una rutina sin pausas ni concesiones.
“Visualmente todo mi cuerpo se ve mejor”, admitió, aunque su foco no es la estética sino el rendimiento. Su fisioterapeuta Javier Barrio confirmó que “tiene piernas increíblemente fuertes” gracias al trabajo excéntrico orientado a mejorar su explosión y movilidad, dos claves en su juego.
Dieta estricta, ayuno intermitente y cero gluten
La nutrición también fue parte central del proceso. La especialista Lucia Almendros diseñó una dieta sin gluten, con énfasis en proteínas —más de 250 gramos diarios— y batidos especiales a base de leche de almendras. Además, se incorporó ayuno intermitente seis veces por semana para controlar la inflamación y favorecer la recuperación muscular.
Esta transformación nació tras la eliminación de los Mavericks ante Minnesota en los últimos playoffs. Dončić no perdió tiempo: llamó a su mánager y activó un proyecto planificado desde 2023, que ahora se ejecuta con precisión científica. “Este Luka es… diferente”, tituló la revista, marcando un punto de inflexión.
Más ciencia, menos improvisación
A diferencia de años anteriores, donde confiaba en recursos dispersos y sufría por la falta de continuidad, ahora Dončić cuenta con un esquema basado en datos clínicos y evaluaciones médicas realizadas en Madrid. El objetivo fue diseñar una estrategia personalizada que incluya pruebas de fuerza, imágenes diagnósticas y control nutricional permanente.
Para complementar el entrenamiento, Luka también incorporó deportes alternativos como pádel y pickleball, que ayudan a trabajar otros grupos musculares y a reducir el impacto físico repetitivo de la alta competencia.
Más allá del físico: legado y constancia
En su charla con Men’s Health, Dončić reflexionó sobre la presión mediática en torno al cuerpo de los atletas de élite. Lejos de buscar una figura estética, el esloveno apuesta por un legado basado en la ciencia y la constancia. Inspirado también por figuras como Jokić o Patrick Mahomes, dejó un mensaje claro: el rendimiento no siempre responde a un molde físico tradicional.
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